노출의 계절인 여름뿐만 아니라 추운 날씨의 겨울 또한 많은 여성에게는 매우 힘겨운 고민의 계절이다. 두꺼운 다리를 감추려 부츠를 신는데 부츠 통도 좁아 맞는 것을 찾기 힘들기 때문.
이처럼 하체비만으로 다이어트를 고민하는 이들은 평소 패션에도 제약이 많은 것은 물론, 자신감이 저하되는 경우가 많다. 신체 모든 부위 중에서도 가장 늦게 빠진다는 하체인 만큼 노력도 몇 배나 더 필요한 것이 사실이다.
하지만 전문가가 알려주는 하체 다이어트 방법을 숙지해 하루하루 습관처럼 실시한다면 보다 날씬하고 탄탄한 다리를 만들 수 있다.
먼저, 하체비만은 하지부종이 원인인 경우도 많다. 하지부종이 발생하는 원인은 현대인의 생활습관과 밀접한 관계가 있다. 사무직과 같이 앉아서 일하는 경우에는 움직이는 시간이 많지 않기 때문에 부종의 원인이 될 수 있다. 예방을 위해서는 평소 마사지를 자주 해주고, 족욕이나 반신욕을 통해 혈액순환을 도와주는 것이 좋다.
잘못된 식습관도 하체비만의 주요 원인이다. 짠 음식은 수분을 끌어당겨 몸을 붓게 만들기 때문에 가급적 피하고, 찬 성분이 있는 밀가루 음식을 피하는 것이 좋다. 대신 부추, 사과, 키위, 바나나, 포도 등의 따뜻한 성질의 다이어트에 도움이 되는 음식을 위주로 섭취하면 하체비만 완화에 도움을 받을 수 있다.
이와 더불어 바른 자세, 골반 등 체형 교정을 통해 틀어진 몸을 바르게 만들고 평소 마사지와 반신욕을 통해 혈액순환을 돕는 것도 필요하다. 운동 또한 필수적인데, 근육형 하체비만이라면 무리한 웨이트 트레이닝은 삼가는 것이 좋다.
스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “상, 하체의 비율이 이상적인 케이스는 사실상 찾아보기 어렵다”며 “가장 흔한 비만 유형인 하체비만의 경우 평소 부단한 관리만이 해결책”이라고 말했다.
스스로 하는 관리가 벅차게 느껴진다면 전문가와 전문 제품의 도움을 받는 것도 좋다. 스위치 다이어트는 매일 일정 강도로 꾸준히 운동할 때 활성화된다는 AMPK효소를 활성화시켜 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체 상태를 만들어줘 쉽게 살을 뺄 수 있다. 뿐만 아니라 다이어트 플래너가 각자의 체질과 라이프스타일에 맞는 다이어트 플랜을 세워주고 목표달성까지 함께하므로 성공 확률이 더욱 높다.
